Если ты решила бросить курить, возьми на заметку эффективные уловки, которые помогут избавиться от этой вредной привычки.
Определись, почему ты бросаешь курить
Когда человек решает бросить курить, он должен помнить о причинах, которые побудили его к этому. Это могут быть финансовые затраты на курение, улучшение собственного здоровья или забота о здоровье близких и детей или другие причины. Однако если ты будешь помнить об этом постоянно, ты будешь подпитывать свою мотивацию.
Сравни ощущения
Проведи сравнительную характеристику своего настроения и самочувствия в период, когда ты курила и через некоторое время после того, как отказалась от сигарет. Задумайся, неужели отравлять свой организм так уж необходимо для тебя?!
Сосредоточься на преимуществах
Подумай о положительных изменениях, которые происходят в твоем теле после отказа от курения. Сосредоточься на том, что отказавшись от курения, ты смогла побороть зависимость и вернуть контроль над своей жизнью. Запиши все плюсы и перечитывай каждый раз, когда тебе захочется сделать затяжку.
Будь сильной
Если ты чувствуешь, что теряешь самообладание, пересмотри свою стратегию борьбы с вредной привычкой и найди новые пути решения проблемы.
Помни, что тяга не вечна
Тяга к курению не вечна и, если ты не сорвешься, то вскоре с удивлением обнаружишь, что твоя тяга к курению уменьшается с каждым днем.
Обратись за поддержкой
Заручись поддержкой семьи, любимого человека или подруги, ведь если ты будешь знать, что в трудные минуты сможешь обратиться за помощью или просто поговорить, тебе будет гораздо легче бороться с проблемой.
Визуализируй результат
Используй методы визуализации для борьбы с курением. Представь, что ты просыпаешься утром в хорошем настроении и у тебя нет абсолютно никакого желания курить. Ты сильная женщина, которая выиграла в борьбе с пагубной привычкой.
Источник: ivona