КУЛЬТУРА

«Ты у себя одна», — Маша Ефросинина

Маша Ефросинина Внешний вид и ответственное отношение к себе сегодняшней Ефросининой стали точкой отсчета в сложной и интимной теме под названием «Ты у себя одна».

На примере собственной жизни и здоровья Маша Ефросинина поделилась главными секретами, которые помогли ей решить проблему с лишним весом, найти баланс между семьей, работой и собственными увлечениями, а также понять, что каждая женщина является главной осью своей жизни.  
«Женщина — главная ось своей жизни. Она должна любить, быть любимой, работать, быть всесторонней развитой и растить детей, но она не должна забывать, что на ее оси все держится. Женщина не может нуждаться в мужчине – он должен быть ей интересен, она не должна приносить себя в жертву детям – ей достаточно их любить и поддерживать. Современные женщины о себе забывают. Если начать вовремя себя любить, уважать и заботиться, то ты сразу по-другому начинаешь относиться к еде, которую ешь, начинаешь любить свое тело и заниматься спортом, расширяешь свой кругозор, получаешь новые знания и в результате только выигрываешь», – говорит Маша Ефросинина,

"Ты у себя одна", - Маша Ефросинина
Маша Ефросинина с мамой
«Вес – главный урок, который научил меня любить себя. Я 10 лет боролась с лишними килограммами и на собственном опыте пришла к выводу, что это всего лишь иллюстрация того, что у тебя есть проблема. Здоровый человек полным не бывает. Проверено».»Когда я приехала в 17 лет в Киев и начала жить самостоятельно, я осознала, что у меня нет культуры еды. Учитесь готовить, учите этому своих дочерей. Умение сделать вкусно и полезно станет необходимым фундаментом вашего здоровья».
«Когда я пришла к врачу со своими проблемами, он у меня спросил «Сколько вы спите?», а я как-раз вела утреннее шоу и спала по 2-3 часа в сутки. Врач мне объяснил, что во время сна вырабатывается мелатонин, который отвечает за обмен веществ. Если его не хватает, то обмен замедляется. В моем случае все было ясно: из-за отсутствия сна мой обмен веществ практически прекратился и поэтому я набирала лишний вес даже от одного зеленого яблока». «8 часов сна каждой женщине необходимо как крем для морщин. Это лучший крем от морщин. Когда я начала нормально спать, я начала худеть. Я носила на себе 20 лишних килограмм, и отсутствие сна стало первопричиной этого. Здоровый сон – мой второй совет».
«Из личной практики: по возможности ложитесь раньше полуночи и вставайте со светом в комнате. Также я не наедаюсь на ночь: сон проходит глубже, спокойнее и легче. Еще крайне рекомендую не брать с собой в спальню телефоны, гаджеты и компьютеры. Проведите эксперимент и просто на неделю уберите электронику из комнаты. Уверена, что результат почувствуете сразу. И напоследок: ничем не занимайтесь в кровати, кроме секса».
«Мой совет сегодня – нет диетам. Диета, которую вы планируете на несколько ближайших дней или даже недель, это катастрофа. Одним махом вы уничтожаете свое здоровье. В моей жизни была масса диет – от кефирной и очистки по Малахову до мезотерапии и кодирования, но вес продолжал расти. Не говорите себе «Я сажусь на диету» – мозг мгновенно вопринимает эту фразу как угрозу. Я начала худеть, когда начала есть и, естественно, спать. Разбирайтесь, что такое для вас еда». 
«Женское здоровье – чрезвычайно важная часть жизни, которую нельзя пускать на самотек. Обязательно следите за своим гормональным фоном. Если бы мне предложили принимать гормоны или поехать на самую высокую точку земного шара, найти там какой-то цветочек, перетереть его в порошок и выпить, то я без раздумий выбрала бы второе. Сделайте все возможное, чтобы гормональные препараты не попадали в ваш организм, если это не единственный способ решить существующую проблему. У каждой женщины должен быть свой гинеколог и эндокринолог: они будут следить за вами. Не ждите, когда проблема прийдет – будет поздно. У вас же есть свой парикмахер или мастер по маникюру, так что вам стоит раз в полгода пойти и сдать анализы».
«Банально, но следующий совет – спорт. В моей жизни не было периода, чтобы я не занималась спортом, но его нужно правильно для себя подобрать, чтобы не навредить. Например, тренажеры – это не мое, сейчас я занимаюсь индивидуально – смесь фитнеса, пилатеса и кардионагрузок. Периодически бегаю. Когда вам плохо и вы зажаты – занимайтесь. Перед эфиром я даю себе двойную нагрузку. Заставляйте себя заниматься спортом. Нужно определить свои биологические часы и просто начать. С 30 минут. И все получится».
«Ты главная ось своей жизни – к этому выводу я шла долгих 15 лет. Это важно понимать молодым женщинам. Вы должны быть полноценной личностью, не сосредотачиваться на чем-то одном – работе или семье. Ищите баланс. Я вовремя осознала это и смогла спасти свою семью, оставшись интересной мужу. От того, что вы будете себя считать главной осью, ничего не испарится, оно наполнится. Никогда не останавливайтесь: заниматься собой нужно планомерно, ценить себя, свои цели и свободное время». 
"Ты у себя одна", - Маша Ефросинина
Маша Ефросинина с дочерью Наной
«Я уверена, что с возрастом каждая женщина становится красивее. Вот мои основные и очень простые правила: обязательно завтракайте, хотите есть – пейте, скажите нет алкоголю – попробуйте не пить даже бокал вина в течение двух недель и результат не заставит ждать, попробуйте ужинать около 7 вечера и не позже. Также я рекомендую раздельное питание, до обеда ешьте углеводы, а вечером – овощи и белки. К тому же, я за витамины: у нас много стрессов и нам тоже нужна помощь».
"Ты у себя одна", - Маша Ефросинина

«Раз в месяц я позволяю себе наестся, даже конфеты «Коровка» (смеется. – Прим. ред.), но после этого занимаюсь еще усерднее. Я не взвешиваюсь, а делаю основные четыре замера – бедра, талия, грудь и руки. Часто делаю зарядку в постели – от обычного упраждения «велосипед» до качания пресса. Посвятите этому только 10 минут в день – и вы меня вспомните с благодарностью».
«Никогда не становитесь сбоку на фотографиях и будьте осторожны с руками, они могут полнить вас на фотографиях. Выбирайте платья с длинным рукавом или набрасывайте шаль». 
"Ты у себя одна", - Маша Ефросинина

«Хочется закончить шуткой: женщина должна быть красивой, здоровой и счастливой. Больше она никому ничего не должна».
источник: vogue.ua

Ван Гаал вернет Видича в «Манчестер Юнайтед»

Неманья,Видич 33-летний сербский защитник «Интера» Неманья Видич может перейти в «Манчестер Юнайтед».

33-летний сербский защитник «Интера» Неманья Видич может перейти в «Манчестер Юнайтед».

Как сообщает TMW, главный тренер МЮ Луи ван Гаал может вернуть на «Олд Траффорд» бывшего капитана «красных дьяволов» Неманью Видича. Новый тренер «Интрера» Роберто Манчини уже дал понять Видичу, что не рассчитывает на него и посоветовал ему искать себе новый клуб.

Видич лишь прошлым летом перебрался в Милан из Манчестера на правах свободного агента. В этом сезоне сербский защитник провел в составе миланского клуба 9 матчей в чемпионате Италии и 4 игры в Лиге Европы. Контракт Видича с «Интером» заканчивается в 2017 году, а его стоимость оценивается в 4 с половиной миллиона евро.

neuro:on: Маска для более качественного сна

сон Маска для сна neuro:on помогает переключиться из монофазного сна в полифазный, а значит существенно сократить время, необходимое на отдых.

neuro:on: Маска для более качественного сна

Маска для сна neuro:on помогает переключиться из монофазного сна в полифазный, а значит существенно сократить время, необходимое на отдых. При полифазном сне общее время сна разбивается на несколько периодов в течение суток. С помощью использования маски neuro:on можно выявить нужное количество кратких отрезков сна для того, чтобы отдыхать меньше, но от этого не чувствовать себя менее бодрым.

Во внутреннюю поверхность устройства встроены датчики, которые отслеживают напряжение мышц, частоту биения сердца, насыщенность крови кислородом и движение глаз. Все отслеживаемые данные передаются в специально разработанное приложение по Bluetooth, где тщательно анализируются для того, чтобы подобрать наилучшую модель отдыха, необходимую длительность сна и количество промежутков, отведённых на отдых в течение дня. Мобильное приложение скоро появится в App Store и Google play.

Устройство подходит также для тех, кто не хочет отказываться от привычного монофазного сна. Приверженцы традиционного сна могут использовать функцию «умного» будильника, который поможет проснуться в тот момент, когда это наиболее полезно для пользователя. При этом, устройство будит с помощью вибрации и световых сигналов.

neuro:on: Маска для более качественного сна

Известно, что разработчики собрали почти в 5 раз больше денег, чем затребовалли при запуске кампании на Kickstarter.

neuro:on доступен для предзаказа по цене $299, без учёта стоимости доставки, а первые пользователи смогут получить устройство уже в апреле 2015.

Коалиция вернет должность госсекретаря

Верховная,рада В проекте коалиционного соглашения, который сейчас дорабатывает рабочая группа, предлагается ввести должности государственных секретарей.

Эта будут неполитические должности при министерствах. Об этом в понедельник в эфире одного из украинских телеканалов сообщила кандидат в народные депутаты от партии «Самопомич» Оксана Сыроид.

По ее словам, что касается правительства то в первую очередь речь идут о распределении политических и бюрократических полномочий. Первое – это министры и их замы, второе – это так называемая институциональная память министерства. И когда приходит новое правительство, то меняются министры и их заместители, а государственный секретарь, это человек, который помнит, что было в этом министерстве. Он будет  подбираться по четким процедурам и не меняться, — пояснила политик. В западных демократиях есть четкое разделение на политические и неполитические, так называемые бюрократические должности, — отметила Сыроид, поэтому и мы должны идти таким путем, поскольку то, что у нас сегодня есть, это абсолютно вымытый костяк государственной службы, — считает представитель «Самопомочи».

Пробег из Варшавы в Киев на Евромайдан стартовал

пробег Польские журналисты и общественные активисты на рассвете начали пробег из Варшавы в Киев в знак солидарности с годовщиной Евромайдана, которую украинцы будут отмечать в конце недели.

Польские журналисты и общественные активисты на рассвете начали пробег из Варшавы в Киев в знак солидарности с годовщиной Евромайдана, которую украинцы будут отмечать в конце недели.

Об этом сообщает Польское радио.

Инициаторами и организаторами акции выступили директор первой программы «Польского радио» Камиль Домброва и публицист «Gazeta Wyborcza» Петр Пацевич.

Участники акции планируют пробежать 800 км. И прибыть в Киев в пятницу 21 ноября.

» Бежим для того, чтобы оживить память того, как год назад украинцы напомнили нам всем, что это такое — европейские ценности», — написали организаторы мероприятия в Facebook.

Также своей акцией участники надеются повысить доверие украинцев к польским друзьям, и отмечают, что забег будет осуществляться от имени жителей Украины, которые выступают за европейские и демократические ценности.

Участники планируют бежать поочередно эстафетой без остановок – и днем, и ночью.

В акции принимает участие многократный олимпийский чемпион по спортивной ходьбе Роберт Коженёвский.

На финишной прямой в Киеве запланирован совместный пробег вместе с жителями украинской столицы.

Как сообщали podrobnosti.ua, президент Украины Петр Порошенко 17 декабря прибудет в Варшаву с официальном визитом по приглашению польского президента Бронислава Коморовского.

Путин заявил, что рубль не спасти от падения

рубли Президент России Владимир Путин назвал неизбежным падение рубля на фоне падения цен на энергоносители.

Об этом он заявил на форуме «Объединенного народного фронта», передает «УНИАН».
 «Имея ввиду однобокость развития нашей экономики, все-таки об этом надо прямо говорить, дальнейшее падение цен на энергоносители давит на курс и он (рубль, — ред.) продолжает дешеветь по отношению к доллару и евро», — сказал Путин. По его словам, «это неизбежная вещь, другой путь – это путь административного регулирования, который нарушает основные экономические законы функционирования экономики и валютной сферы».
 Он пояснил, что «ситуация, которая сложилась на рынке сырья, от которой РФ получает основные доходы, сразу давит на курс в сторону понижения».
http://comments.ua/

Женщины Макеевки требуют у Захарченко еды и денег (ВИДЕО)

Обращение Жительницы Советского района Макеевки записали видеообращение к главарю донецких террористов Захарченко.

На видео отчаявшаяся женщина говорит, что жители Макеевки голодают и требуют от террористов накормить хотя-бы детей.

Также она спрашивает Захарченко, за что же она голосовала, и сетует, что жители области оказались для террористов «отстоем» и «отбросами».

«Захарченко, пожалуйста, отдай нам наши деньги. Накорми наших детей хотя-бы гуманитаркой», — сказала женщина.

Как сообщали podrobnosti.ua, жители подконтрольных террористам городов Луганской и Донецкой области последнее время часто устраивают стихийные акции с требованием выплаты пенсий, зарплат и пособий.

А вчера в Советском районе Макеевки образовалась очередь за пособием в 500 гривен.

АТО На Донбассе: за сутки погибли 5 бойцов, 8 ранены

АТО Восемь украинских военнослужащих получили ранения.

За минувшие сутки в зоне АТО на Донбассе в результате обстрелов, подрывов на растяжках и фугасах погибли пятеро украинских военнослужащих. Восемь силовиков получили ранения различной степени тяжести, сообщили в пресс-центре АТО.
Позиции силовиков в зоне АТО были обстреляны сепаратистами более 30 раз. Наибольшая активность вооруженных незаконных формирований ДНР и ЛНР наблюдалась на Дебальцевском и Луганском направлениях.
В то же время сепаратисты в соцсетях отмечают безуспешность своих попыток выбить украинские войска из Авдеевки.
«Основной проблемой операций в районе Авдеевки и поселка Пески остается очень сильный артиллерийский огонь противника, который никак не удается подавить. В этой связи, возня в аэропорту, где ВСН понесли чувствительные потери, неизбежно продолжится и обе стороны будут как и ранее заявлять, что аэропорт под их контролем», — пишут сепаратисты.

Тайсон взорвал интернет своим вокалом (ВИДЕО)

Тайсон Полузащитник донецкого «Шахтера» Тайсон в своем инстаграме продемонстрировал, что может завораживать не только своей игрой, но и пением.

Полузащитник донецкого «Шахтера» Тайсон в своем инстаграме продемонстрировал, что может завораживать не только своей игрой, но и пением.

«Укрспирт» выпустит собственную водку под ТМ «Нова державна»

водка Госмонополист по производству спирта «Укрспирт» займется выпуском собственной водки.

Государственное предприятие спиртовой и ликеро-водочной промышленности «Укрспирт» намерено выпускать собственную алкогольную продукцию под ТМ «Нова державна»

Об этом сообщает пресс-служба Минагропрода.

По данным ведомства, состоялось очередное заседание Специализированного отраслевой дегустационной комиссии Государственного предприятия спиртовой и ликеро-водочной промышленности «Укрспирт» по оценке качества спирта, водок, водок особых, ликероводочных и слабоалкогольных напитков.

На дегустации были рассмотрены 32 образца ликероводочной продукции (8 водок, 11 водок особых, 11 настоек и 2 ликеры) и рекомендовано к выпуску 30 образцов; 2 образца настоек отправлены на доработку.

В пресс-службе отмечают, что в числе образцов, рекомендуется к выпуску, напитки, которые разработаны Государственным предприятием спиртовой и ликеро-водочной промышленности «Укрспирт», что дополнят ассортимент продукции торговой марки «Нова державна», а именно: 2 водки особые «Нова державна медовая з липою», «Нова державна з кропом» и 1 настойка «Нова державна з перцем».